Dr.Kris 楷昊醫師

謝謝台灣正念工坊、謝謝陳德中老師，感謝緣份認識這兩天互相帶領練習正念引導的夥伴們。竟然還遇到兩位嘉義長庚的學妹真的太巧！

2020年底在大哥的介紹下開始接觸正念，一開始目的只想要快速放鬆，想要滿足躺在床上能夠早點入睡的奢望，而接觸德中老師的正念身體掃描音檔，但正念所培養的遠遠不只有如此。隨著疫情的發展，正念工坊也因應開設了線上課程，在去年遠距參與張振興老師的初階班、陳德中老師的進階班和線上引導班，對於正念真的有更深的感受與經驗。

那正念到底是什麼呢？從英文原文Mindfulness來解釋也許比較容易理解，Mindful是指留心的、保持注意的，而正念Mindfulness指的就是一個保持當下時刻覺察的「狀態」。可以利用不同的正念練習（呼吸靜坐、五感覺知、身體掃描、瑜伽伸展）去培養我們專注力和覺知力，讓自己越來越敏銳，如實的觀察自己。

因為我們常常依循著過往經驗造就的自動導航模式而生活，日復一日產生各種情緒反射和不良習慣，而陷於混亂又難以掙脫的泥淖。正念就是培養自我覺察能力提升，產生一個客觀觀察的斷點，理解自己當下的情緒、想法、身體感覺和行為是從何而來、為何而來？並且不批判不評價，打破過往的反射迴圈進而產生深刻的改變。

也因此正念帶給我的不只是身體上的放鬆和覺察力的培養，甚至可以說正念讓我看到不曾想像過的可能性，找到不被他人所框架的人生價值，可以隨心的往自己規劃的方向前進。也許每個人接觸正念的起始多少是帶點沈重的理由，但正念讓我們帶著更多涵容跟允許去接納生命的無常，也開啟更多的餘裕去寫出更豐富的生命故事。

正念臨床引導師結業！也希望讓更多人認識正念，歡迎來訊諮詢更推薦親身參加台灣正念工坊的課程，現場能量飽滿的程度完全不是線上課程可以比擬的啊！

台灣正念工作坊網站
https://www.mindfulnesscenter.tw/